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www.bd4o6.cn只要你认真锻炼过肌肉都记得
发布时间:2021-07-28

  www.bd4o6.cn,日本女作家森下典子写过一本讲述自己年轻时学习茶道的书,叫《日日是好日》。从20岁开始,她每周六下午都会去老师家中学习茶道,刚开始也觉得枯燥无聊,却不知不觉坚持了25年。

  最初的那几个月时间,她似乎怎么都记不住那些繁琐细致的动作以及严格的流程,经常要出错。

  但是日复一日、年复一年,忽然有那么一天,她发现自己不假思索、一气呵成,流利地完成整套动作,仿佛双手有了自己的记忆一般,十分神奇。

  其实,这种“肌肉记忆”大多数人都有。就好比骑自行车,只要你学会了,那么不论中间有多久没练习,再骑车的时候,就算刚开始还不熟练,但也很快能骑行自如。

  那么,我们的肌肉究竟是怎么记住这些动作的呢?肌肉本身到底有没有记忆功能呢?

  人类不像章鱼,四肢中没有大脑。所以我们并不能真正“记住”我们手臂上和腿上的任何事情。但人类一旦学会了如何做运动,无论是游泳还是骑自行车,都完全无需思考也能越做越顺,感觉就好像是身体而不是大脑记住了这些动作。

  而且,这份记忆还惊人的牢固,即使很多年不骑车或不游泳,当你再次骑上自行车或跳下水的时候,刚开始可能还有点生疏,但很快感觉就回来了。

  大部分人都把这种现象叫做“肌肉记忆”,但在生物学家和神经科学家看来,肌肉记忆至少代表着两件事情。大众的理解应该是两个基本概念的结合。

  生物学家们近年来做了许多相关实验,试图弄清楚其中的原理。很多人都知道,只要锻炼肌肉到一定程度,就会长出新的肌细胞,也就是健身达人们所谓的“增肌”。但在过去很长一段时间,生物学家们认为如果不持续锻炼这部分肌肉的话,新长出来的肌细胞会再次“死掉”。

  肌肉增长的一个关键指标是肌纤维内部的细胞核数量肌细胞核。如此细小的细胞器实在太难追踪。因此过去的研究可能把整体细胞的死亡与细胞核的死亡混为一谈,导致生物学家错误地认为肌细胞核也随之消失。

  而我们现在知道了:那些细胞核并不会随着肌肉的退化而消失,当肌肉再次得到锻炼的时候,这些细胞便得以接受刺激,从而再造肌肉蛋白,使肌肉“找回过去的记忆”。这意味着人在年轻时锻炼出的肌肉(尤其在青少年时期),可以在日后给你带来帮助。

  当人们老去时,塑造肌肉的能力就会下降。而以上研究告诉我们:年轻时锻炼出富有细胞核的肌肉,能有效延迟年老时的肌肉衰退。

  虽然“肌肉记忆”一词让人感觉记忆好像真的储存在肌肉中,无需动脑也能执行动作。但事实上,所有的记忆活动依然是在大脑中发生的。

  肌肉记忆事实上是一种“内隐记忆”,对于动作的记忆并非真的存储于肌肉中,而是记在了大脑里。当一个人经历了大量的重复训练后,相关技能便会以脑神经元连接的方式“长”在大脑中,渐渐便可做到近乎条件反射式的反应。

  如果把大脑比作电脑的话,你的每次动作练习,都是在向它输入一遍包含上述信息的数据,当这些数据不足以完成动作时,大脑会发出指令不断纠正我们的身体动作,直到获得完成这个动作的正确数据。获得正确数据以后,再做这个动作时,大脑只需要让身体按照这套数据重复执行即可,这就是我们所说的“熟能生巧”。

  喜欢游泳的朋友们,或许还有人记得:2008年的北京奥运会上,泳坛名将菲尔普斯的那次惊艳表现吧?当时他参加200米蝶泳比赛,刚入水不久便遇到意外:泳镜进水了。

  事后他回忆道:“最后100米我什么都看不见。泳镜里面灌满了水,我都看不见池壁了,我又没法摘眼镜,因为我戴了两层泳帽。我只能依靠去数划臂的次数来判断距离”

  然而,就是这样“摸黑”游泳,菲尔普斯依然夺冠,并且又一次打破由自己保持的世界纪录!有人说,菲尔普斯已经把游泳技能“长”在了腿臂上,不用眼睛看,通过划臂蹬腿就能估摸出水中距离,连何时往返都做到了“无意识”。

  这位泳坛天才,从11岁起就坚持每天大量训练,几乎一半的时间都在水中度过,他这份超级牢固的“肌肉记忆”,可谓是出类拔萃了。

  不过话说回来,当我们普通人做健身或为某种运动训练的时候,也不能认为只需要重复无需动脑,因为运动也要讲究科学方法,如果不注意动作的正确,则容易事倍功半,甚至导致身体受伤。

  大约五年前,英国的科学家曾针对伦敦的出租车司机做过一项研究。要知道伦敦出租车司机的资格证非常难考,因为伦敦有着世界上最复杂的交通状况。科研人员们专门对比了一群考取资格证之前与考取资格证之后的司机的大脑,发现那些经过艰难训练、做到轻车熟路最终考取资格的司机,他们大脑中涉及记忆的区域海马体增大了。

  作用于身体的技能练习,会记忆得更牢吗?有人曾经做过对比,让两个差不多年龄、差不多智商的小孩记忆一组电话号码。其中一个孩子通过在电话机上拨打电话号码来记忆,而另一个孩子通过单纯的背诵方式来记忆。

  结果是:前一个小孩记忆得更牢固。因为一个孩子做出某个动作,不仅需要调动大脑,还需要小脑协调作用,而这些动作增加了记忆的提取强度。

  发展心理学家艾莉森高普尼克认为:孩子越小,学东西常常会越快,因为大脑储存的已有的东西越少,接纳新东西越容易。不过从大量练习的角度看,大孩子跟小孩子也没太大的区别,有区别的只是时间的投入,做到了足够熟练,就能变成“无意识”的技能。

  所以,想让孩子学有所成,就让孩子从小下苦功夫,把技能“长在肌肉”里吧。 (综合/笑鹃)


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