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60747.com大强度锻炼易致肌肉僵硬
发布时间:2021-07-29

  60747.com!肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降。这是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调、注意力分散等。这说明肌肉已经疲劳,如果不注意调整和休息,肌肉就容易产生僵硬现象。

  一般力量较差或中断练习时间较长的人,突然进行大重量、高强度的练习时,容易造成肌肉负荷量过大,供氧不足,大量代谢产物堆积在肌肉里,会使肌肉产生僵硬现象,有时会引起肌肉抽筋。


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